ビタミンDは骨や歯の健康維持

ビタミンDは骨や歯の健康維持、筋力維持、骨粗しょう症予防に効果があります。
丈夫な骨や歯を作り、筋力を維持する栄養素です。人間が日光に当たることで体内でビタミンDは作られます。
しいたけ、魚、肉に含まれるビタミンです。

ビタミンDは骨の健康に役立つ

カルシウムとリンの吸着を高め、骨の健康に役立ちます。
ビタミンDは、小腸から吸収され、キロミクロンに組み込まれリンパ管を経て体内を循環します。
肝臓に高濃度に貯蔵されます。

体内ではプロビタミンDである7−デヒドロコレステロールが合成され、紫外線に当たると皮下でD3になります。
血中に吸収され、肝臓に蓄積されます。

食品から摂取するビタミンDには、キノコ類に含まれるD2、動物性のD3があります。
どのビタミンDも、肝臓、腎臓を経て活性ビタミンDに変わり、体内で作用します。

活性型ビタミンDの重要な働きは、小腸からのカルシウムとリンの吸収を促進し、骨にカルシウムを沈着させ、骨を丈夫にします。
活性型ビタミンDは、甲状腺ホルモンや副甲状腺ホルモンと協力して、血中のカルシウム濃度を安定させます。

ビタミンDとカルシウム濃度

カルシウムは神経伝達や筋肉収縮に重要なミネラルです。
血中濃度が一定になるように調節されています。
この調節に関わるのが、ビタミンD、甲状腺ホルモン（カルシトニン）、副甲状腺ホルモン（PTH）です。
血中のカルシウム濃度が上がると、カルシトニンの作用で骨にカルシウムを沈着させ濃度を下げます。
血中カルシウム濃度が下がると、PTHが活性型ビタミンDの合成を促進します。
骨のカルシウムを溶け出させることで、濃度を上昇させます。

ビタミンD欠乏症

日射量の少ない地域に多く見られる、乳幼児期の関節の腫れ、骨の変形が起こるくる病。成人期では骨の石灰化障害を伴う骨軟化症があります。
肝臓や腎臓の障害でビタミンDの活性化が障害されることがあります。
活性型ビタミンDの投与が必要になります。